Çerkezköy / Tekirdağ

Orucun Sağlığa Faydaları ve 7 Bilimsel Kanıtı!

23.10.2022
1.052
Orucun Sağlığa Faydaları ve 7 Bilimsel Kanıtı!

Orucun sağlığa faydalarını veya aralıklı oruç tutmanın sağlığa faydalarını merak ediyorsanız bu yazı tam size göre!

11 ayın Sultanı Ramazan ayı insanlara sabrı, hoşgörüyü ve empatiyi öğretmektedir. Sadece Ramazan ayında değil diyet yapma amacıyla da tutulan oruç sağlığımız açısından oldukça faydalı olduğu bilinmektedir. Orucun sağlığa faydaları, oruç tutarken vücudumuzda neler oluyor gibi oruç hakkında merak ettiğiniz tüm bilgilere bu yazıdan ulaşabilirsiniz.

1-Orucun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Orucun sağlığımıza bir çok faydası bulunmaktadır. En büyük faydası ise insanlara açlık sayesinde sabrı ve şükretmeyi öğretmektir. Ramazan ayının önemli ibadetlerinden biri olan, orucun sağlığa faydaları ise;

-Yağ yakımını hızlandırır,

– Zihin Fonksiyonlarını güçlendirir,

– Vücudun zor şartlara karşı güçlenmesini sağlar,

– Cilde parlaklık verir ve canlandırır,

– Bağışıklık sistemini güçlendirir,

– Kalp sağlığını korur,

– Hücreleri onarır,

– Kanseri önlemede yardımcı olur,

Gibi bir çok faydası bulunmaktadır.

A- Orucun Sağlığa Faydaları Bilimsel Olarak Nelerdir?

Orucun sağlığa faydaları bilimsel olarak bir çok çalışma ile kanıtlanmıştır. İlk olarak herkesin aklına gelen, kilo verme dışında da bir çok kanıtlanmış faydaları bulunmaktadır. Bunlar ise;

1- Vücutta bulunan depolanmış yağ hücrelerinin harekete geçtiği,

2- Metabolizma sağlığını koruduğu,

3- Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara iyi gelebileceği,

4- Yemek yeme konusunda kişide direnme gücü oluşturduğu,

5- Karaciğer, böbrekler ve midenin temiz ve sağlıklı olduğu,

6- Orucun tutulduğu dönem boyunca (1 ay) kandaki şeker oranının dengelenmiş olduğu,

7- Açlık sırasında yararlı hücrelerin zararlı olan hücreleri yok ettiği,

Bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

B- Diyanet Açıklamalarına Göre Orucun Faydaları

https://ekolojikkoyy.com/orucun-sagliga-faydalari/

Orucun sağlığa faydaları yanı sıra, diyanetin yapmış olduğu açıklamalarda oruç tutmanın bir çok manevi faydaları da bulunmaktadır. Bunlar;

– Allah’a karşı kulluk görevini yerine getirme ve kötülüklerden sakınmak orucun farz olmasının hikmetinden olduğu için, oruç tutmak ahlakı güzelleştirir.

– Oruç tutan kişide merhamet ve yardım duygularının geliştiği,

– Peygamberimiz Efendimizin ‘Oruç tutunuz, sıhhat bulunuz’ şeklinde buyurduğu üzere oruç tutmanın insanı sağlıklı yaptığı,

– Oruç tutan kişi, hayatta karşısına çıkan zorluklara karşı kolaylıkla sabretme, sıkıntılara ve acılara dayanma gibi sabrı öğrettiği,

gibi diyanet bu açıklamalarda bulunarak orucun manevi faydalarını kısaca açıklamıştır.

2-Oruç Tutarken Vücudumuzda Neler Oluyor?

Orucun sağlığa faydalarından sonra merak edilen bir diğer konu ise vücudumuzda ne gibi değişiklikler olduğu konusudur. Orucun en zoru ilk günü olduğu bilinmektedir.

İlk gün vücut açlık karşısında enerji için ilk tüketimi karaciğer ve kaslarda bulunan glikoz olmaktadır. Glikoz tükendiği zaman vücutta ki yağları enerjiye dönüştürüyor. Sonraki gün ise sahur ve iftar vakitlerinde su tüketimine dikkat edildiği takdirde vücutta sıvı kaybı olmadığı bilinmektedir.

3. gün ise vücut artık oruca tamamen uyum gösteriyor. Vücut gündelik hayatta çok fazla kalorili gıda aldığı için sıradan görevlerini bile yerine getiremediği için oruç sayesinde vücut yeniden odaklanıyor ve hastalıkların iyileşmesini daha da kolaylaştırıyor.

Son olarak kalan günler ise artık vücudun arınma zamanı oluyor. Kalın bağırsak, deri ve böbrekler toksinlerden arınma aşamasına geçiyor. Hafıza ve konsantrasyon yeniden güçleniyor aynı zamanda oruç tutan kişinin enerjide arttığı bilinmektedir.

3-Aralıklı Orucun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

 

Aralıklı oruç, son zamanlarda oldukça popüler olan bir kilo verme yöntemlerinden olmaktadır. Aralıklı oruç sayesinde hedef sadece kilo verme değil bunun yanı sıra sağlığı koruyor. Bu diyette oruç tutmak dini açıdan bir anlam taşımadığı bilinmektedir. Dünya genelinde farklı konseptlerle bu diyet uygulamaktadır. Aralıklı orucun sağlığa faydaları;

– Kilo vermeyi desteklediği,

– Kan şekerini düzenlediği,

– Kalbi koruduğu,

– İltihaplanmayı azalttığı,

– Beyni koruduğu,

– Açlığı azalttığı,

olarak bilinmektedir. Orucun sağlığa faydaları yanı sıra ise merak edilenlerden birisi olan aralıklı orucun en yaygın diyetleri ise;

Gün aşırı oruç: bu diyette 2 günde bir oruç tutuluyor,

Savaşçı diyeti: gün içerisinde sadece meyve veya sebze yeniliyor ve akşam yemeğinde büyük porsiyonlar yeniliyor,

16/8 orucu: günün 16 saati oruç tutulurken kalan 8 saat içerisinde yemek yeniliyor,

Ye-Dur-Ye: Haftada bir veya iki gün 24 saat boyunca hiç bir şey yenilmiyor ve kalan günler serbest oluyor,

5:2 diyeti: Haftanın 5 günü normal beslenirken 2 günde 500-600 kalori arasında alım yapılması,

şeklinde bulunmaktadır. Aralıklı oruç diyeti yapmadan önce doktor tavsiye almalı ve sıvı alımına dikkat etmelisiniz.

A- Haftada 2 Gün Oruç Tutmanın Sağlığa Faydaları Neler?

Yapılan araştırmalara göre, hafta 2 gün oruç tutmak kilo vermeyi hızlandırma yanı sıra, meme kanseri olmak üzere kansere yakalanma riskini de azalttığı, diyabet ve kalp hastalıklarına iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca meme kanseri hakkında bilinmesi gereken önemli bilgileri öğrenerek kendinizi muayene edebilirsiniz.

B- 3 Gün Oruç Tutmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Orucun sağlığa faydaları yanı sıra, diyet şeklinde 3 gün oruç tutmanın da faydaları bulunmaktadır. Aç kalınca zayıf ve hasta hücreler içerisinde bulunan parçacıkları insan vücudunun yok ettiği keşfedilmiştir.

3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması akyuvar oluşumunu tetiklediği bilinmektedir. Bağışıklık sisteminin tamamı yenileniyor ve oruç tutmanın tamamen adeta yenilenme programı olduğu bilinmektedir. Aralıklı oruç diyetinin yanı sıra son zamanlarda popüler olan dukan diyetini de tercih edebilirsiniz.

4-Oruç Tutmanın Sağlığa Zararları Var mı?

Orucun sağlığa faydaları yanı sıra merak konu olan bir diğer konusu ise zararlarıdır. En büyük zararı ise sıvı kaybı olduğu bilinmektedir. Kişi oruç tutarken sıvı alımına dikkat ettiği sürece herhangi bir zararı olmadığı bilinmektedir.

Ayrıca sıvı kaybı olduğu zaman, kan şekerinin aşırı düşmesinin ve yükselmesinin de oldukça tehlikeli bir durum olduğu bilinmektedir. Oruç tutarken sahur ve iftar vakitlerinde yeterli miktarda sıvı alındığı takdirde bu durumun yaşanmayacağı söylenmektedir. Oruç tutmasında herhangi bir sakınca olmayan kişiler için zararlı bir durum olmadığı ve sürekli olarak ilaç kullanan kişiler de doktoruna danışarak oruç tutabileceği bilinmektedir.

5- Oruç Tutmak İle ilgili Ayet ve Hadisler

Oruç tutmanın sağlığa faydalarından sonra merak edilenlerden birisi ise oruç ile ilgili hadis ve ayetlerdir. Oruç tutmak hakkında ki ayetler ;

 https://ekolojikkoyy.com/orucun-sagliga-faydalari/

Bu mübarek ayda yapılan ibadetlerin ne kadar önemli olduğu ise bu ayet ile bildirilmiştir.

 https://ekolojikkoyy.com/orucun-sagliga-faydalari/

Oruç tutamayacak olan kişiler içinde bu ayette neler yapılması gerektiği bildirilmiştir.

Oruç tutmak hakkında hadisler;

 https://ekolojikkoyy.com/orucun-sagliga-faydalari/

Ramazan ayında oruç tutmanın yanı sıra diğer ibadetleri yapmanın önemi ise bu hadis sayesinde bildirilmiştir.

 https://ekolojikkoyy.com/orucun-sagliga-faydalari/

Bu hadis ile inanarak oruç tutulduğu takdirde günahların bağışlanacağı bildirilmiştir.

 https://ekolojikkoyy.com/orucun-sagliga-faydalari/

Oruç tutan kişiler ve tutmayan kişiler arasında bir fark olduğu ise bu hadis ile bildirilmiştir. ÜRÜNLERİMİZİ İNCELEMEK İÇİN TIKLAYINIZ

 

Ziyaretçi Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Bir Yorum Yazın

Ürün ve Hizmetlerimiz Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İçin Bizi Arayabilirsiniz: