1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir diyet için tam buğday ekmeği kalori hesabı yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! Tam buğday ekmeği kalori ile ilgili bilgileri ve kalori değerlerini öğrenebilir, sağlıklı bir diyet için nasıl tüketilmesi gerektiğini bu yazıda okuyabilirsiniz.

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kalori Miktarı

1 dilim tam buğday ekmeği kalori miktarı 114 kcal’dir. Düşük kalorili gıdaların arasında sayabileceğimiz tam buğday ekmeğini diyet yaparken rahatlıkla tercih edebilirsiniz. 114 kalori düşük bir kalori olduğu için diyet yapmak isteyenlere 1 dilim tam buğday ekmeği yemesi önerilir. Ama unutmayın! Kalori miktarınızı ne kadar az tutarsanız o kadar hızlı sonuçlar alırsınız.

tam buğday ekmeği kalori

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kalori Miktarına Yakın Olan Gıdalar

Tam buğday ekmeği yemekten sıkıldım 1 dilim tam buğday ekmeği kalori miktarına yakın başka besinler denemek istiyorum diyorsanız işte birkaç tavsiye!

100 gram karnabahar yemeği neredeyse bir dilim tam buğday ekmeğiyle aynı miktarda kalori içerir ve 115 kaloridir. 1 kase yeşil bezelye ise toplamda 117 kaloridir. Sebzeyle pek aram yok diyorsanız 125 gram çavdar ekmekli ton balıklı sandviç 132 kaloriye tekabül eder. 100 gram kızarmış yumurta ise sadece 196 kaloridir.

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kilo Aldırır mı?

1 dilim tam buğday ekmeği kilo aldırır mı diye soran kişilerin öncelikle tam buğday ekmeği kalori hesabını öğrenmesi doğru olur. Tam buğday ekmeği kalori miktarı düşünülünce kilo aldıran bir yiyecek değildir. Ancak istediğim kadar yiyebilirim diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Her gıdanın fazlası kilo aldırır.

114 Kalorili 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Nasıl Yakılır?

1 dilim tam buğday ekmeği kalori miktarını aldıysanız nasıl yakacağınızı da merak ediyorsunuzdur. 1 dilim tam buğday ekmeği kalori olarak düşük kalorili bir besindir. O yüzden fazla zorlanmadan aldığınız 114 kaloriyi vücudunuzdan atabilirsiniz. 19 dakika yürümek, 8 dakika koşmak, 16 dakika bisiklet sürmek, 11 dakika yüzmek; bunlardan herhangi birisini yapmak vücudunuzdaki tam buğday ekmeği kalori fazlalığını kolayca yakmanızı sağlar.

1 Dilim Kızarmış Tam Buğday Ekmeği Kalori Miktarı

Kızarmış tam buğday ekmeği, tam buğday ekmeğinden daha az kalori içeriyor! 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği kalori miktarı 30 kcal’dir. Çok düşük kalorili besinler arasında bulunur. Diyet yaparken gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz bu gıdanın tüketimiyle beraber spor da yaparsanız sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmanız kesindir.

Kızarmış Tam Buğday Ekmeği Kalori Miktarına Uygun Gıdalar

Diyetiniz elbette sadece tam buğday ekmeğinden oluşamaz değil mi? Kızarmış tam buğday ekmeği daha az kalori barındırsa da onu da sürekli tek besin şeklinde tüketmek yanlış olacaktır. Kızarmış tam buğday ekmeğinden de sıkıldıysanız alternatif gıdalar işte burada!

Ananas konservesinden yiyeceğiniz bir dilim yaklaşık 30 kaloridir. 15 gram tereyağlı soslu makarna 34 kaloriye karşılık gelir. Meyve yemeyi seviyorsanız 1 küçük kabuksuz elma yaklaşık 42 kaloriye karşılık gelir. Bunların yanında mercimek çorbası, yağsız krema ve labne de düşük kalori alacağınız besinler arasındadır.

30 Kalorili 1 Dilim Kızarmış Tam Buğday Ekmeği Nasıl Yakılır?

1 dilim kızarmış tam buğday ekmeğini yediniz ve nasıl yakacağınıza karar veremiyor musunuz? Fazla zorlanmadan rahatlıkta aldığınız 30 kaloriyi yakabilirsiniz. 5 dakika yürümek, 2 dakika koşmak, 4 dakika bisiklet sürmek, 3 dakika yüzmek bunlardan herhangi birini yapmak kolayca 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği kalori fazlalığınızı yakmanıza yardımcı olur.

1 Yuvarlak Tam Buğday Ekmeği Kaç Kaloridir?

Markete veya fırınınıza gidip 1 yuvarlak tam buğday ekmeği aldıysanız ama nasıl tüketeceğinize karar veremiyorsanız bu yazıyı okumaya devam edin! Normal şartlarda 100 gram tam buğday ekmeği 256 kcal’dir. Yarım tam buğday ekmeği ise 384 kcal’dir. 1 adet bütün tam buğday ekmeği ise 769 kcal’dir. Tüketeceğiniz ekmek miktarını günlere bölerek bu dertten kurtulabilirsiniz. Bu arada ince bir dilim tam buğday ekmeğinin yaklaşık 25 gram olduğunu da belirtmekte fayda var.

Diyette Kaç Tane Tam Buğday Ekmeği Yenir?

Tam buğday ekmeği çok çiğnenerek yenen doygunluk veren bir yiyecektir. Günde 3 dilim tam buğday ekmeği bilinenin aksine kilo aldırmaz, zayıflamanıza yardımcı olur.

Tam buğday ekmeği kalori hesabına göre günde 6-8 dilim arasında tüketilebilir. Lif bakımından zengin olan tam buğday ekmeği diyet sırasında mutlaka tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.

Bim Tam Buğday Ekmeği Diyette Yenir mi?

Tam buğday ekmeği kısa sürede metabolizmaya katılıp vücutta enerjiye dönüşür. Glisemik indeksi düşüktür. Lif içeriği yüksek olduğundan zayıflama diyetlerinde mutlaka tercih edilen bir besindir.

Bim Ekmecik Tam Buğday Ekmeği Kalori Miktarı

Bim’in kendi markası olan Ekmecik’in çok tahıllı ekmeği her 100 gramında 261 kcal kalori içerir. Ekmecik siyez buğdaylı tava ekmeği ise her 100 gramında 234 kcal kalori içerir.

1 Dilim Uno Tam Buğday Ekmeği Kalori?

1 dilim yani 27 gram Uno tam buğday ekmeği, az kalorili bir besin seçeneğidir. Her dilimi sadece 60 kalori içerir. Bir yandan da, vücudunuz için önemli besin değerlerine sahiptir. Vitamin ve mineralleri büyük oranda içerir.

Uno Tam Buğday Ekmeği Diyetteyken Yenir mi?

Sonuç olarak, tam buğday ekmeği, kalori miktarı düşük olan diğer ekmek çeşitlerine göre daha çok lif içerdiği için, metabolizmanızı düzenler ve kabızlığı önler.

Aynı zamanda enerji verir ve uzun süre tok tutar. Bu yüzden atıştırmalık veya öğle yemeği olarak da yiyebilirsiniz.