Seyda Coskun 14 Gun Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?
Seyda Coskun 14 gun diyeti , sağlıklı beslenmenin ve sporun, özellikle yürüyüşün ön planda olduğu bir beslenme modelidir. Aynı zamanda kilo verdirme sürecinde kişinin ruh sağlığının da üzerinde durur. Seyda Coskun ‘ a göre stres, kilo vermeyi etkileyen faktörlerin başında yer alır.
Seyda Coskun 14 gun diyeti listesi ile sağlıklı besin ve tempolu yürüyüş yardımı ile zorluk çekmeden kilo verdirmeyi amaçladığını ve bunu başardığını belirtiyor.
Seyda Coskun 14 Gun Diyeti Listesi
seyda coskun 14 gun diyeti
Kendine has üslubu ile sağlıklı kilo vermeyi anlatan ünlü yaşam koçu, vücudunuzda birikmiş ödemin atılmasını sağlayarak kısa sürede istenilen başarıya ulaşmanızı sağlıyor. Seyda Coskun 14 gun diyeti sürecinde yağlı, şekerli gıdalar, fast food ürünlerinin tüketilmemesi; daha çok protein ağırlıklı beslenilmesi gerekiyor ve ona göre bir program hazırlanıyor. Bu programın içeriği şu şekildedir:
1 . Gün
Şeyda Coskun 14 gun diyeti listesinde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tüketilen besinler aynı olmalıdır. Bir adet orta boy elma, yarım tatlı kaşığı tarçın ve 3 yemek kaşığı karabuğdayı kullanarak bir karışım hazırlayın. Karabuğdayı çok az haşlayın. Ardından elmaları kabuklarıyla beraber rendeleyerek üzerine tarçın ilave edin. Sonra haşlanan karabuğday ile tarçınlı elma rendesini karıştırın. Seyda Coskun 14 gun diyeti listesindeki bu karışımı 1. gün tüm öğünlerde tüketin.
2 . Gün
Seyda Coskun 14 gun diyeti listesinin 2. gününde tamamen protein odaklı beslenilmelidir. Kahvaltıda bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir tane yumurta ile hazırlanmış mantarlı omlet, öğle yemeğinde ızgarada pişirilmiş yağsız et, akşam yemeğinde ızgara balık yada hindi göğsü yiyin.
3 . Gün
Kahvaltıda 2 yumurta beyazı, bir tane elma ya da greyfurt, öğle yemeğinde bir adet kabak, soğan, bir çay bardağı mercimek, enginar ve pancar kullanılarak hazırlanmış çorba tüketin. Aksam yemeğinde de öğle yemeğindeki çorbayı için.
4.Gün
Kahvaltıda domates çorbası , öğle yemeğinde bir tane Adana dürüm, akşam yemeğinde ise bol yeşillikli salata ve zeytinyağlı bamya tüketin. Seyda Coskun 14 gun diyeti listesinde kendinizi ödüllendireceğiniz gündür.
5 . Gün
Kahvaltıda mevsim meyveleri ile hazırlanmış salata, öğle yemeğinde kabak salatası, akşam yemeğinde ise közlenmiş patlıcan ve bir miktar marul yiyin.
6 . Gün
Kahvaltıda çok az peynirli ya da peynirsiz omlet ve peynir tabağı, öğle yağsız hazırlanmış balık, tavuk ya da hindi göğsü, bolca sebze ve bir kase yoğurt tüketin. Akşam ise 150 gr ızgara hindi göğsü yiyin.
7 . Gün
Bugün günlerden Seyda Coskun 14 gun diyeti listesi muzlu detoks günüdür. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bir tane muz ve bir bardak laktozsuz süt tüketin. Kahvaltı ve öğle arasında bir adet muz ve bir bardak yeşil çay , yatmadan 3 saat önce bir muz ve tarçınlı süt için.
Şeyda Coskun diyeti listesinde 7. Gün önemlidir. Bu süreçte 4 kilo verenler olmuştur.
8 . Gün
Kahvaltıda bir yumurta ile hazırlanmış mantarlı ya da lorlu omlet, öğle yemeğinde 5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 80 gram ızgara balık veya tavuk, akşam ise bir kabak ,bir çay bardağı mercimek, dereotu, pancar ve soğanla hazırlanmış çorba tüketin.
9 . Gün
Seyda Coskun 14 gun diyeti listesinde 9. gün kahvaltıda ,2 tatlı kaşığı lor peyniri, bir miktar kurutulmuş domates, öğle 4 tane ızgara köfte ve bir porsiyon mevsim salata, akşam bir kase sebze çorbası ile bir bardak ayran tüketin.
10 . Gün
Bugün günlerden Seyda Coskun 14 gun diyeti listesi meyve detoksu günüdür. Kahvaltıda 15 adet çilek , 2 çorba kaşığı yulaf, ara öğünde 5 çilek , öğle 15 çilek ve bir çorba kaşığı yulaf ,ara öğünde 15 çilek, akşam yemeğinde 15 çilek ve 100 gram yağsız tavuk ızgara ve en son yatmadan üç saat önce 5 çilek yiyin.
- Gün
Kahvaltıda sağlıklı beslenme için 3 tane çeri domates ile bir tane avokado, öğle 6 kaşık az yağlı sebze yemeği, akşam ise 1 porsiyon 80 gram ton balığı ile hazırlanmış salata yiyin.
12 . Gün
Kahvaltıda bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet, öğle ızgarada pişirilmiş yağsız tavuk eti, akşam ise ızgarada pişirilmiş 100 gram yağsız dana eti yiyin.
13 . Gün : Kahvaltıda mevsim salata, öğle 80 gram tavuk eti ile hazırlanmış yeşil salata, akşam ise 6 yemek kaşığı sebze yemeği tüketin.
14 . Gün:
Seyda Coskun 14 gun diyeti listesinin son gününde kahvaltıda, bir bardak kefir, bir çay bardağı su, 4-5 dal fesleğen,1 küçük salatalık, 8-10 dal maydanoz ve dereotunu blender yardımı ile homojen hale getirip tüketin.
Ara öğünde 3 çilek, öğle yemeğinde yarım demet semizotu ve dereotu, 2 tane yeşil kabak, 2 tane kırmızı biber,2 tane yeşil sivri biber, 1 orta boy soğan, bir tutam karabiber ve toz zencefili pişirerek blender yardımıyla homojen hale getirip tüketin. Akşam yemeğinde bir porsiyon sade brokoli çorbası için.
Seyda Coskun 14 gun diyeti ile 10 kilo verebilirsiniz.
Seyda Coskun 14 Gun Diyeti Listesindeki Ananaslı Yumurta Kaç Kilo Verdirir?
Seyda coskun 14 gun diyeti listesinde ananaslı yumurta ile 10 günde 8 kilo ya da 3 günde 3 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyeti en az 2 en fazla 7 gün uygulayabilirsiniz. Güçlü bir yağ yakıcı ananası yumurta ile tüketmeniz burada önemli olan. Sabah , öğle , akşam 2 dilim ananası, bir adet haşlanmış yumurta ile yemeniz gerekiyor.
